Âge		50%	60%	70%	80%	90%	100%	% MAX, objectif : Bénéfices De 50% à 60%, exercice léger : Maintenir un cœur sain et remise en forme De 60% à 70%, contrôle du poids : Perdre du poids et brûler des graisses De 70% à 80%, établissement de base cardiorespiratoire : Accroître l’endurance et la capacité aérobique. De 80 % à 90% conditionnement optimal : Maintenir une excellente condition physique De 90% à 100%, entraînement pour athlète supérieur : Atteindre un athlétisme de pointe
20	-	100	120	140	160	180	200
21	-	100	119	139	159	179	199
22	-	99	119	139	158	178	198
23	-	99	118	138	158	177	197
24	-	98	118	137	157	176	196
25	-	98	117	137	156	176	195
26	-	97	116	136	155	175	194
27	-	97	116	135	154	174	193
28	-	96	115	134	154	173	192
29	-	96	115	134	153	172	191
30	-	95	114	133	152	171	190
31	-	95	113	132	151	170	189
32	-	94	113	132	150	169	188
33	-	94	112	131	150	168	187
34	-	93	112	130	149	167	186	Comment prendre son pouls. Voir les figures ci dessous : Méthode rapide : compter le nombre de pulsations pour 15 secondes et multiplier par 4. Méthode normale : compter le nombre de pulsations pendant 1 minute.
35	-	93	111	130	148	167	185
36	-	92	110	129	147	166	184
37	-	92	110	128	146	165	183
38	-	91	109	127	146	164	182
39	-	91	109	127	145	163	181
40	-	90	108	126	144	162	180
41	-	90	107	125	143	161	179
42	-	89	107	125	142	160	178
43	-	89	106	124	142	159	177
44	-	88	106	123	141	158	176
45	-	88	105	123	140	158	175
46	-	87	104	122	139	157	174
47	-	87	104	121	138	156	173
48	-	86	103	120	138	155	172
49	-	86	103	120	137	154	171
50	-	85	102	119	136	153	170
51	-	85	101	118	135	152	169
52	-	84	101	118	134	151	168
53	-	84	100	117	134	150	167
54	-	83	100	116	133	149	166
55	-	83	99	116	132	149	165
56	-	82	98	115	131	148	164
57	-	82	98	114	130	147	163
58	-	81	97	113	130	146	162
59	-	81	97	113	129	145	161
60	-	80	96	112	128	144	160
61	-	80	95	111	127	143	159
62	-	79	95	111	126	142	158
63	-	79	94	110	126	141	157
64	-	78	94	109	125	140	156
65	-	78	93	109	124	140	155
66	-	77	92	108	123	139	154
67	-	77	92	107	122	138	153
68	-	76	91	106	122	137	152
69	-	76	91	106	121	136	151
70	-	75	90	105	120	135	150
71	-	75	89	104	119	134	149
72	-	74	89	104	118	133	148
73	-	74	88	103	118	132	147
74	-	73	88	102	117	131	146
75	-	73	87	102	116	131	145
76	-	72	86	101	115	130	144
77	-	72	86	100	114	129	143
78	-	71	85	99	114	128	142
79	-	71	85	99	113	127	141
80	-	70	84	98	112	126	140
81	-	70	83	97	111	125	139
82	-	69	83	97	110	124	138
83	-	69	82	96	110	123	137
84	-	68	82	95	109	122	136
85	-	68	81	95	108	122	135
86	-	67	80	94	107	121	134
87	-	67	80	93	106	120	133
88	-	66	79	92	106	119	132
89	-	66	79	92	105	118	131
90	-	65	78	91	104	117	130
91	-	65	77	90	103	116	129
92	-	64	77	90	102	115	128
93	-	64	76	89	102	114	127
94	-	63	76	88	101	113	126
95	-	63	75	88	100	113	125
96	-	62	74	87	99	112	124
97	-	62	74	86	98	111	123
98	-	61	73	85	98	110	122
99	-	61	73	85	97	109	121
100	-	60	72	84	96	108	120